jak robić

filmiki bomba ale jeden szczegol jak robic bicepsa to obojetnie czy stojac czy siedzisz nie prostuj go bo nabawisz sie kontuzji a badzo latwo ale oczywiscie sog !!

nie ma to jak robić klatę i na 2 dzień czuć barki, technika do poprawy będzie na milion procent.

kuka23 napisz to jasniej bo nie rozumiem za bardzo jak robic te pompki co je opisales zeby miec ta pompe na cycach

witam panowie sorki ze sie do tematu tego przyczepilem ale mam pytanie: jak wy robicie platki owsiane bo ja juz nie wiem jak robic to ma byc taka papulapa czy mleko ma byc (plywac)a platki na dnie bo juz sam nie wiem i mozna kakao do tych platkow bo tak bez slodkiego to nie dam rady zjesc offydne sa <blee>

aha no to elegancko czyli wiem juz jak robic brzuszki wiem jak na sztandze. a na basen chodzic w dzien ktory cwiczylem czy to nie ma znaczenia? dieta mnie jescze czeka. wrzuce ja mniej wiecej jutro albo po jutrze bo czasu troche nie mam chodze do szkoly wieczorowej

Moje zdanie abyś jutro sobie odpuścił. Poczytał tematy podwieszone i ułożył plan ACT/FBW. Poczytał o technice wykonywania ćwiczen. Poczytał o odżywianiu. ułożył dietę. Jak będziesz wiedział co jak robić to wtedy pójdziesz. Tak to nie ma sensu.

Przez okres styczeń - marzec mam dostęp do małej siłowni. Ćwiczenia poukładałem pod sprzęt jaki tam jest. Po krótce: jest jeden atlas, kilka ławeczek, 3 sztangi, kilka par hantli, rowerki, orbitreki. Niestety drążka też nie ma. Podsumowując: nie bardzo jest jak robić przysiady ze sztangą :( Wiem, że to super ćwiczenie ale cóż... Chciałbym to czymś [...]

Ja osobiscie dawalem 0.5 igly , wiadomo mnie bolesnie ale walilem i 0.7, Poszukaj gdzies jest link gdzie pokazuja dokladnie jak robic iniekcje w kazdy miesien

Od jakich mniej więcej cieżarów zacząć, i jak robić progresje, np. 1kg co tydzień dokładać, czy co serie 1kg.

za 300 zlotych to mozesz tylko samo bialko kupic... bendzie ci go bardzo dozo potrzeba ,do tego dieta za***ista (jak brac to takby sie towar nie marnowal) jakies 800 zeta na kazdy miesiąc cyklu (dieta a nie kromki,bułki czy chipsy) do tego dolicz srodki na odblokowamnie (clomid) suple tj.kreatyna po cyklu,glutamina,aminokwasy to tez jakies 300 [...]

dobrze wisienka mowisz jak robic dziare to tylko z jakims znaczeniem nie podobają mi się Twoje czaszki

[...] po wykonanym planie :) zrobiłem na klate te Dogg Crapp ktore mi poleciles; to bylo tak ( robilem na skosie a gdyż skos dopiero co dodalem do planu to jestem w nim cienki jak bolek xD ) 1 serie zrobilem 25 powt. 6 oddechow i kolejne 10 potem kolejne 10 i kolejne 10 xD w tych 3 ostatnich tylko tyle moglem zrobic nie dalem rady wiecej. ( na [...]

siemka! jeśli ktoś wie jak robić blocking do frontflipa niech da znać !!

przegladalem ten bf -poziom otluszczenia.. nie mam teraz kaloryfera.. tzn dosc silne miesnie brzucha ale nie widac kalor. bo mam jakies 7mm tłuszczu na brzuch(skóry) a przy diecie na mase zuelnie tego tluszczu bedzie wiecej.. jak robic kaloryfer? przy diecie duzo cwiczyc brzuch taak? bo chcem zeby gora byla duza a brzuch i nogi dosc normalne:P no [...]

Co wy w ogóle gadacie ? Chodziłem rok temu na siłke , trenowalem 3 miechy ale odpuscilem z powodu mocnej grypy , i robilem pompki od stycznia do lutego . Podstawy ? Mam elegancko opanowane ,myślisz ,że nie uczono mnie jak robić rozpiętki tak ? To się mylicie.

a aero na czym mniej wiecej polegaja bo czytalem troche ale nie bylo rozpiski co i jak robic. A no i dodam ze nie mam specjalnych przyrzadow . No i jak juz tak mowisz ze nie dam rady to niby dla czemu ?

Biegaj w nietreningowe tu masz opisane interwały jak robić https://potreningu.pl/articles/4504/krol-plazy-trening-silowy--interwalowy/page/2 https://potreningu.pl/articles/4524/krol-plazy-ostre-ciecie--tluszczu/page/2

a gdyby brac kreatyne z olimpu 1300g (waga opakowania) + dextroza ?? do piłki nożnej dalo by rade..?? i jak robic z cyklami jechac na krecie ciagle czy tak jak na silce z przerwami ?? cykl 1 misiac lub 3 tygodnie ??

jakby ktoś probował stosować RFL przez 2 tygodnie przed zawodami (aż do dnia zawodów) to mu wróże marny wynik przeciętnie (z wyłączeniem ostatniego tygodnia przed zawodami) w 5-6 tygodniach poprzedzających imprezę najwiecej chyba osób stosuje dietę zblizoną do 3,5g/kg B oraz do 0,5g/kg T i 0,5-1g WW. Kluczowa jednak jest tu ilość aerobów - im ich [...]

cenowo to albo sthorm albo cos prostszego jak cp ale ceno/jaksoc sthorm kiedys jak robic moze bede mase to wziol bym sobie schock therpay i storma ,mietas byl bardzo zadowlony